家事の話>妊娠中の食事を栄養バランスを考えてとるコツ
妊娠中は、
できるだけ健康的な食生活を心がけることを優先してください。
妊娠中は、
お腹の中の赤ちゃんが育つ環境を整えるために、
徐々に体つきが変わり、
また、第銃も目に見えて増えていきます。
赤ちゃんがお腹の中ですくすくと育つためには、
体重が増えることは当たり前のことなのです。
そのため、妊娠中はあまり体重が増えることに対して、
神経質になりすぎることはありません。
ただ、太りすぎも体に負担がかかってしまうので、
医師と相談しながら体重管理を行っていましょう。
さて、妊娠中の食生活においては、
栄養バランスの取れた食事を取ることが大切です。
また、
妊娠中はカルシウムが不足しやすいので、
カルシウムは意識して摂るようにしてください。
妊娠中、お腹がすいた時に、
小魚をつまんだり、
ナッツ類を食べたりすると良いと言われています。
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